オートミール

 オートミールは食物繊維が豊富でビタミン・ミネラルも豊富とうたわれています。

血中コレステロールのほか血糖値・血圧の上昇抑制作用などいろいろ良いことづくめのようです。

業務スーパーで原産国リトアニアのオートミールを購入し、朝食にいただきました。

レシピどおりオートミール60ｇ、

牛乳100ｇ+水200ｇ、

塩少々で炊いてみました。

ちょっと塩分が足りなかったのでテーブルソルトを振っていただきます。

熱いのでゆっくりいただきます。

よって満腹感が出てきます。

カロリーを計算すると296Ｋｃａｌです。菓子パン1個より低カロリーですが満腹感があります。

毎日では飽きてしまうので1日おきくらいにオートミールをいただきます。

トッピングなどで和風・洋風・中華風といろいろアレンジをと考えています。

お値段　148円+税≒160円