お酒を飲まない日の飲み物

 生活習慣病予防で食生活指導を受けました。

体重は危険な状態から１０Kg減らしましたが、人並みにリバウンドしてしまいました。

食べる量は増加していないのですが、体が少ない接種エネルギーで冬を越せるよう省エネになってきていて、せっせと脂肪として蓄えています。

お酒類の目標は、平日4日間の断酒です。

習慣で水以外の何かを取り込みたいので夏の間は「お酢」を飲んでいました。

寒い季節になってきたのでココアにしました。

とはいえ「純ココア」は高価で手順も面倒なので調整ココアです。

お湯で作る場合は小さじ山盛り4杯で標準湯量１２０ｍｌとなっています。

自分は好みで少し量を減らしていますが、それでも十分甘いというか甘すぎの感があります。

お酒類よりはよいでしょうが、カロリーもそれなりにある（1杯分で８０Ｋcal)ので気を付けながら飲むことにしています。